Tren Diet dan Kebugaran Terbaik Dekade 2010-2019

NEW DELHI - Pada satu dekade terakhir, diet dan mode kebugaran membuat banyak orang bahagia, dimana tren kebugaran hingga diet ini terus berkembang dan membuat pelakuknya senang karena diet dan kebugaran yang dilakukan terbilang berhasil.

Namun, harus dicatat bahwa ada perubahan tren diet dan kebugaran yang membuat seseorang itu bahagia lewat pola hidup yang dijalani. Utamanya pada satu decade terakhir ini. Seperti dilansir Times of India, berikut ulasannya.

1. Dari obsesi perut ke pelatihan inti
Sampai pada era 2000-an, semua orang yang kita kenal terobsesi dengan perut six pack atau perut rata, tetapi dekade ini lebih maju ke pendekatan kebugaran yang lebih holistik. Dan ini adalah periode kami menemukan 'inti'. Istilah yang disebut pelatihan inti memperoleh daya tarik dan orang-orang menyadari pentingnya memiliki inti yang kuat untuk tidak hanya berolahraga, tetapi juga untuk fungsi sehari-hari yang lebih baik.

2. Aplikasi dan kebugaran
Dari menggunakan jam tangan untuk melacak waktu, jam tangan yang digunakan untuk berolahraga juga memberi tahu detak jantung , melacak statistik, pengeluaran kalori dan sejumlah langkah yang dicakup. Hal ini, memberikan pengingat latihan yang konstan dan bahkan memantau kualitas tidur (karena ini adalah dekade dimana orang menyadari bahwa tidur memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan).

3. Pelari marathon amatir
Olahraga, lari, dan bersepeda merupakan teknik khusus hingga dekade ini. Tapi pada 2010-an ada tren pelari/ pengendara sepeda amatir. Mereka adalah orang-orang yang baru saja berlari, belajar sambil jalan (secara harfiah) dan terus berlari marathon. Data resmi menunjukkan peningkatan penting dalam jumlah pelari maraton dalam dekade terakhir. Pelatihan lari pendek menjadi lebih umum, marathon lebih mudah ditemukan (dan berpartisipasi) dan ada klub pelari di mana-mana yang mendorong orang untuk melakukan rutinitas ini.

4. Muncul diet rendah karbohidrat
Gula adalah satu-satunya kejahatan di 2000-an. Akan tetapi pada 2010-an, diet rendah karbohidrat mendapatkan momentum. Sebelum dekade ini, orang lebih fokus pada karbohidrat dan melewatkan kebaikan protein. Dan itulah bagaimana diet rendah karbohidrat muncul, termasuk lebih banyak protein dalam makanan daripada karbohidrat tinggi, orang-orang menyadari bahwa itu meningkatkan kekebalan dan tingkat energi mereka. Pola makan seperti Atkins, Mediterania, dan Ketogenik yang mempromosikan karbohidrat rendah mendapatkan popularitas besar, tetapi banyak orang mengabaikan pentingnya karbohidrat dan melewatkan serat esensial yang diperlukan untuk mengolah makanan. Makan terlalu banyak protein tanpa berpikir dapat menyebabkan masalah jantung. Jadi intinya adalah mengontrol porsi protein dan memilih karbohidrat dengan bijak.

5. Latihan beban untuk wanita (penurunan berat badan)
Sebelum dekade ini, wanita menjauhi area olahraga yang menumpuk semua beban. Itu dimaksudkan untuk pria saja. Namun dekade ini menyadari potensi angkat berat untuk wanita, baik untuk tubuh mereka dan penurunan berat badan. Latihan kekuatan hanya meningkatkan tubuh dan tidak membuat bertambah besar. Namun, penting untuk melatih di bawah pengawasan untuk menghindari kecelakaan dan untuk mengetahui cara memanfaatkan latihan ini sebaik-baiknya.

6. Latihan intensitas tinggi
Berolahraga mengambil makna yang sama sekali baru dalam dekade ini dengan latihan intensitas tinggi. Itu adalah latihan dekade yang paling populer dengan banyak orang yang berfokus pada latihan pendek dan berat, yang dikenal sebagai Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

Berbagai penelitian dilakukan untuk menilai dampak dari latihan intensitas tinggi untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Anda harus melihat latihan penghancuran kalori 7 menit, 5 menit dan 3 menit yang menjanjikan hasil yang sama dengan latihan intensitas rendah selama satu jam.

7. Alat dan perlengkapan olahraga
Gyms semua tentang treadmill, mesin lengan dan kaki dan ruang berat sampai 2000-an. Dekade ini melihat pintu masuk peralatan olahraga dan gadget yang menarik seperti bosu ball, kettlebell, slam ball, yang mereformasi latihan dasar. Squat Kettlebell, lunges overhead dengan bola slam, bosu ball sit-up, adalah beberapa contoh bagaimana latihan ini meningkatkan permainan kebugaran secara keseluruhan. Pelatihan suspensi TRX adalah tambahan baru yang menarik untuk gym, meningkatkan latihan.

8. Aksesori latihan berkelanjutan
Dari tikar yoga, botol gratis BPA hingga daur ulang bra, dekade ini membuat penggemar kebugaran menjadi lebih sadar akan lingkungan mereka. Tidak hanya orang, bahkan gym di seluruh dunia bergerak menuju budaya berkelanjutan.